[...] tego przed Tobą ukrywał nie będzie. Zafundowałaś swojemu ciału rzeźnię w strategicznym punkcie rozwoju, więc piwa sagan masz do wypicia, razem z pianą @-) Poczytaj sobie, jak ciężko walczyć musi Miodowa. Nikt chyba nie powie z większą pewnością "ciało nie zapomni nigdy" @-) Są panie, które w takiej sytuacji jak Twoja sięgną sobie po, nazwijmy [...]
[...] indyka i zielonym ogórkiem 2207 kcal --> 134/70/259 Treningu brak, Wiszenie na drążku: 4x - najdłużej 7 sek :) Jak dojdę do minuty, to spróbuję opuszczania. Nie wiem jakim cudem już mi się odciski zaczęły robić od tego wiszenia?! Przygotowałam sobie rękawiczki rowerowe, może pomogą. Dzisiaj mija miesiąc odkąd do was zawitałam. :-) [...]
[...] być 5 kg ale zapomniałam ze mam na hantlach o ten 1kg mniej 5. Uginanie P/ramion w opadzie (triceps) 3 kg 15/15/15 6. Wyciskanie nad głowa 4kg 12/15/15 sprawa z ciężarem jak w czwartym ćwiczeniu Na koniec jeszcze dorobiłam 6 minut treningu brzucha. Ogólnie jakoś lekko i szybko poszło. Klatka: tylko rozciąganie taśmy przed, i rozciaganie [...]
[...] Rozpuszczalność - w 250 ml wody b. dobrze, lekko gęsta konsystencja, zero grudek, mała ilość piany, która szybko zeszła Działanie - Trudno żebym się wypowiadał, białko jak białko, ta zaleta, że to wolno wchłanialna kazeina i powinna działać przez całą noc, dziś na porannym treningu w sumie czułem się dobrze, zakwasy, które trzymały mnie od [...]
[...] żeby coś dodać / zmienić w powtórzeniach / seriach to jestem ciekawa. Chciałabym też dodać jeden trening w tygodniu siłowy poniedziałek/ środa / piątek i sobota. Nie wiem jak to się rozpatruje? Bziu- na dole micha (robiona nieco pi razy drzwi - na pewno jeśli chodzi o mięso i masło) bo bez bicia mówię, że zapomniałam policzyć, 2200 na [...]
[...] robię tylko do pewnego momentu, potem już ta praca łopatek nie jest tak mocna, i włączają się bice, co widać na filmiku. Dlatego od trzeciej postanowiłem przerywać od razu jak poczuję że coś zaczyna być nie tak, stąd potem mniejsza liczba powtórzeń. Wiosło z chwilowym przytrzymaniem, świetnie weszło, pomimo śmieszsnych ciężarów :-) Ściąganie [...]
No u Pumy jest bardzo szczegółowy opis:-) W książce Girondy raptem parę linijek. Ćwiczenie genialnie atakuje klatkę-nie tylko dolne rejony jak w wypadku klasyków.Ćwiczenie nie jest aż tak trudne jak się wydaje,szybko ogarniesz;-) Dodajesz mocną pracę łopatek do poprzedniej wersji.
[...] miał dozwolony dość szybko, byle nie forsowny/na granicy. A i pamiętaj że "podejrzenie" nie jest tożsame z faktem, jeśli widzą obrzęk i lokalne krwotoki to rozpiszą podejrzenia by lekarz przewodzący wszystko sprawdził. Tak czy tak nie łam się, rekordów żyłować nie będziesz ale ćwiczyć jak najbardziej będziesz mógł jak lekarze zrobią swoje. :-)
No tak, powtarzajcie mu na dzienniku jaka chvjnia i jak ma przeyebane, na pewno go podniesiecie na duchu :-)) Przemuś ja od siebie mogę jedynie napisać, że ryzyko jest zawsze - jak już bardziej wyczynowo się bawisz w siłke to trzeba liczyć się z tym, że czasami może to wszystko chuy strzelić :-( Nie ma co się załamywać, życie daje po rajtach [...]
[...] cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie [...]
[...] - Ruchy sa za szybkie, spróbuj powoli opuszczac, szybko podciagnac w gore i gory troszke przytrzymac. Ogolnie technika nie jest zla, sam po pewnym czasie wyczujesz jak musisz cwiczyc aby uzyskac maksymalne napiecie miesni. Przy kazdym filmiku widac zapas, dorzuc ciezaru napewno na tym nie stracisz. A koledze przekasz ze przy [...]
[...] x8 20 x12/22.5 x10/22.5 x8/20 x10 5. Unoszenie nóg w podporze 3 x 15reps 3 x 15reps 3 x 15reps no to bylo tak: generalnie caly czas skupiam sie na tym, zeby pracowac jak najbardziej technicznie i wczoraj ogladalem fajny filmik(Antosa jak sie nie myle) "podciaganie na drazku, roznice" i tam zauwazylem jak mozna ladnie pracowac plecami w [...]
jak jest hiperwolemia czyli rosnie objetosc lozyska wyzwala sie nadcisnie ktore pojawia sie w jej skutek organizm stara sie uporac z tym plynem a wiadomo ze jest go wiecej wiec rosnie cisneinie zeby go szybko przemieszczac bo to an drodze odruchowej jest danie a1 blokeru nie zmniejszy nam wolemi jedynie zrelaksuej miesniowke naczyn i co dalej nie [...]
oo cześć masz jakiś pomysł na to co można rano zjeść, żey było w miarę szybko, mało obj i syto? Ja jak mam na 1sza zmiane to 2 jajka zjem z kawalkiem pieczywa i jest koniec pewnie powiesz o wpc... ale po tym zajś za szybko wraca gastro
[...] wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V Wykroki 6 powtórzeń TRENING [...]
16 lat to troszke mało na duże ciężary, twój organizm jest w fazie rozwoju kostnego i mięsniowego. Takie przysiady mogą troche zachamowac wzrost kośćca a Tobie jako koszykarzowi czy siatkarzowi zalezy zeby być jak najwyższym. Co do tych super dunksów tez bym odradzał ze względu na zbyt duże obciążenia stawów a przedewszystkim kolan. Wyobrażam [...]
Fantastyczny gen 88-O Gdybyś spięła tą małą dupkę, mogłabyś dość szybko formę pod jakieś zawody zrobić. Ale spiąć, to znaczy spiąć i nie popuścić. Bo jak popuścisz - jesteś tym przegranym :->
Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci - nie ma głupich pytań są tylko niemądre odpowiedzi 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać [...]
[...] oraz wyostrzenia zmysłów. Wewnątrz stał już jego rywal (nigdy nie używał słowa przeciwnik, bo za jedynego przeciwnika uważał własne ograniczenia) jedyne określenie jakie mu się nasuwało to „kawał z niego skurczybyka”. Musiał być przynajmniej 15cm wyższy oraz minimum 20kg cięższy- tu nie ma przecież miejsca na [...]
Część 1 dla eseistów:) Był zimowy wieczór, temperatura na zewnątrz wynosiła grubo poniżej zera, ostatnią rzeczą jaką chciałem zrobić było pójście na siłownie. Jednak trochę kofeina szybko postawiło mnie na nogi i postanowiłem wyruszyć do miejsca przeznaczenia:)Oczywiście byłem podczas cyklu na suplementach także było to następnym argumentem aby [...]
Pestka, czyli małolat ćwiczy
